Позы сна, значение, в каких позах лучше спать для здоровья

Основные позы сна и их значение: о чем говорит поза сна?

Сон для человека — это не только отдых, но и зеркало подсознания. Позы, которые мы неосознанно принимаем ночью, могут многое рассказать о нашем характере, эмоциональном состоянии и даже здоровье. Разберем основные позы сна, их психологические и физиологические аспекты, и дадим рекомендации для улучшения качества отдыха.

Содержание

Позы сна и их значение: как положение тела раскрывает ваши тайны
Поза эмбриона (свернувшись калачиком)
Свободное падение
На спине («королевская поза»)
«Солдат»
Поза сна «Философ»
«Полуэмбрион»
«Звезда»
Как выбрать правильную позу для сна
Заключение

Позы сна и их значение: как положение тела раскрывает ваши тайны

Поза эмбриона (свернувшись калачиком)

Человек лежит на боку, колени подтянуты к груди или прижаты к животу, руки могут обнимать подушку или колени или быть прижатыми к телу.

Свидетельствует о чувствительности, потребности в защите. Люди, которые спят в такой позе, обычно ищут чувство безопасности и комфорта. Они обычно более чувствительные и нуждаются в защите. Это говорит о том, что в реальной жизни они ощущают некоторую неуверенность. Часто встречается у людей, переживающих стресс или внутренние конфликты.

Эта поза сна указывает на скрытность, внешне человек кажется открытым, но подсознательно «закрывается» от мира.

Полезна при беременности (левый бок предпочтительнее для нормального кровообращения). Вызывает скованность в шее и суставах, если поза излишне «свернутая».

Поза эмбриона уменьшает храп и изжогу при гастроэзофагеальном рефлюксе, но способна вызвать проблемы с позвоночным столбом, в частности, с шеей.

Свободное падение

Спит на животе, руки вытянуты вперед, ноги могут быть прямыми или немного согнутыми.

Эти люди обычно независимы, уверены в себе и упрямы. Они предпочитают контролировать ситуацию и не любят, когда им указывают, что делать.

Эта поза уменьшает храп, но она вредна для позвоночника и шеи, приводит к хроническим болям в спине.

На спине («королевская поза»)

Человек лежит на спине, руки вдоль тела или раскинуты в стороны. Характерны для этого индивида уверенность в себе, лидерские качества. Иногда — склонность к перфекционизму и контролю. Поза оптимальна для позвоночника, если матрас достаточно жесткий. Усугубляет храп и рефлюкс (изжогу).

«Солдат»

Спит на спине, ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела.

Такие люди обычно дисциплинированны, строги к себе и окружающим и предпочитают следовать правилам. Они обычно более консервативные в своем подходе к жизни.

Эта поза меньше всего нагружает позвоночник и шею, помогая сохранить правильное положение позвоночника. Однако она способствует храпу и апноэ во сне.

Поза сна «Философ»

Спит на спине, руки за головой или под головой.

Люди, которые спят в такой позе, обычно более интровертированы, любят обдумывать свои мысли и проблемы. Они более чувствительные и склонны к тревоге.

Эта поза помогает уменьшить гастроэзофагеальный рефлюкс, но вызывает напряжение в шее и плечах.

«Полуэмбрион»

Спит на боку, ноги немного согнуты, руки лежат на груди или под подушкой.

Такие люди обычно более уравновешены, уверены в себе и легко справляются с жизненными вызовами. Они обычно оптимистичны и легко находят общий язык с другими людьми.

Эта поза помогает сохранить естественные изгибы позвоночника и уменьшить нагрузку на тело, что делает ее подходящей для долгосрочного использования.

«Звезда»

Спит на спине, руки и ноги широко раскинуты, занимая много места.

Такие люди обычно более уверены в себе, экстравертированы и любят быть в центре внимания. Они более независимые, но иногда могут показаться эгоистичными. Поза символизирует открытость, щедрость.

Эта поза также способствует храпу и апноэ во сне, а и может вызывать проблемы с позвоночником и шеей.

Вам может быть интересно — Как научиться рано вставать и больше успевать

Как выбрать правильную позу для сна

Правильная, удобная и физиологическая поза для сна очень важна. Но она и индивидуальна, что подходит одному, то не полезно для другого человека.

Поза эмбриона подходит для тех, кто ищет чувство безопасности и комфорта. Однако не стоит долго спать в такой позе, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на позвоночник.
Поза «солдат» подходит для дисциплинированных людей, которые заботятся о своем здоровье. Однако используйте подходящую подушку и матрас, чтобы избежать храпа.
Положение «полуэмбрион» подходит для большинства людей, так как оно обеспечивает чувство безопасности и не создает излишней нагрузки на тело.
Философ подходит для тех, кто любит расслабиться и обдумать свои мысли. Однако следите за поддержкой шеи и плеч.

Заключение

Поза сна — это ключ к пониманию скрытых эмоций и физических потребностей. Наблюдая за тем, как вы спите, вы сможете не только улучшить качество отдыха, но и лучше узнать себя.