Если человеку предстоит операция, даже самая не сложная, он все равно испытывает страх. Страх может быть умеренным, а может доходить и до панических атак. Кто-то просто уверен, что он не проснется после наркоза. Особенно эти верования сильны, если с кем-то из знакомых или родственников произошло подобное…
Жизненно необходимо научиться бороться с данным страхом, ведь любые негативные мысли накануне хирургического вмешательства могут оказать серьезное влияние на организм, на его ресурсные силы, на способность восстанавливаться и адаптироваться к произошедшему или предстоящему.
Способы преодоления страха перед операцией
- Не малую роль в деле борьбы с паникой и немотивированным страхом перед операцией способно сыграть ваше собственное воображение. Хоть этого и трудно добиться, но стоит постараться перед операцией переключиться с негативных мыслей на позитивные. Элемент хорошего можно найти даже в самый трудный период жизни или в какой-то малоприятной ситуации. Настройте себя на то, что ваша операция пройдет успешно, без осложнений. Эти мысли смогут помочь вашему скорейшему выздоровлению.
- Верующий человек может сходить в церковь, чтобы помолиться за свое исцеление. Если нет возможности самостоятельно туда сходить, то можно попросить об этой услуге своих друзей, мужа/жену или родственников.
- Запаситесь положительными фразами для самовнушения. Повторяйте их постоянно, чтобы не оставалось времени подумать о плохом.
- Не пытайтесь стоически держать все негативные эмоции в себе. Если вас мучают какие-то страхи или сомнения, вы можете выговориться, или просто поплакать, если у вас возникает такое желание. Если нет варианта поговорить с друзьями или близкими, хотя бы напишите на бумаге все, что вас беспокоит в этом момент. Или надиктуйте свои сомнения на диктофон, благо, он есть сейчас практически в каждом мобильном телефоне.
- Не допускайте даже мысли о том, что все получится не так, как надо. Настройте себя на то, что операция пройдет успешно. Ведь положительные мысли тоже могут материализоваться.
Чисто физиологически перестать тревожиться и быстро снять страх перед операцией можно так — начните размеренно и глубоко дышать. Это существенно увеличит приток кислорода к головному мозгу. Во время вдоха мысленно сосчитайте до 6-8, на выдохе — до 12. Такая медитативная дыхательная практика продолжается около 5-7 минут. Ее можно повторять несколько раз в день.
Пародоксальный путь преодоления страха перед операцией
Страх перед операций побороть вполне реально… Можно даже пойти по парадоксальному пути принятия негатива — продумать все самое ужасное, что может случиться, все далеко идущие возможности и варианты.
Для совсем уж тревожных ипохондриков можно составить завещание. И потом уже или отказаться от оперативного вмешательства и попытаться найти другие способы лечения… Или смириться с тем, что мы не в состоянии все в нашей жизни отследить и ПРОКОНТРОЛИРОВАТЬ. И придется просто довериться врачам, процессу жизни…
